Todos los fumadores pensarán que este no es el mejor momento para dejar de fumar ya que las circunstancias de confinamiento no solo no propician dejar el mal hábito sino más bien aumentar de forma considerable su consumo.
Así que si no estás preparado para dejar de fumar al menos puedes plantearte reducir en la medida de lo posible su consumo.
Hemos solicitado el asesoramiento de una de nuestras profesionales, la psicóloga clínica Paula Alba Romero, la cual nos plantea unas sencillas recomendaciones para reducir el consumo y por qué no, dejar definitivamente el tabaco.
Lo primero que hay que hacer es tomar conciencia de nuestro consumo para ello vamos a llevar a cabo una carrera de fondo que nos llevará al éxito seguro, porque lo principal en todo este proceso es la voluntad personal de querer conseguirlo. ¡Si quieres puedes!
La primera semana: en esta primera semana vamos a tomar conciencia de nuestro consumo real, por ello sin engañarnos a nosotros mismos, vamos a anotar todos los cigarros que nos fumemos, incluso aquellos que solamente encendamos para darle unas pocas caladas.
La segunda semana: una vez que hemos detectado cual es nuestro consumo real, vamos a plantearnos un primer objetivo, reducir al menos en 5 cigarrillos nuestro consumo, esto lo vamos a dejar por escrito y vamos a anotar nuestro consumo diario poniendo de relieve nuestros logros.
Y llega el momento de jugar con nuestra voluntad y nuestro cerebro. Cada vez que seamos capaces, no solo de cumplir el objetivo sino de quedar por encima de él, nos vamos a premiar, esto es lo que se conoce como autorrefuerzo. Para ello vamos a establecer , también por escrito, con que licencias me voy a premiar si alcanzo mi objetivo y también si lo supero: por daros ideas podemos jugar con aquellas cosas que nos hacen feliz y que no siempre nos permitimos, un helado, un bombón, una comida rica, un capricho en definitiva.
La tercera semana: reduciremos un poco más el consumo, lo estableceremos y dejaremos por escrito, igualmente los caprichos que nos vamos a proporcionar si lo logramos.
Tenemos una oportunidad única para dedicarnos a nosotros mismos, para cumplir todos esos objetivos que antes por falta de tiempo o por el estrés de nuestras rutinas se nos resistían.
Ahora más que nunca hemos de tener voluntad para evitar todo tipo de abusos a los que incitan la vida sedentaria en esta situación de confinamiento impuesta. Es fácil excederse y abusar de la comida, de la bebida o del tabaco, pero también tenemos la oportunidad para hacer de estas circunstancias una oportunidad de crecimiento personal, centrarnos en nosotros mismos y tomar aquellas decisiones que más nos convienen a nosotros mismos y a nuestra salud.
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