Agosto es el mes de vacaciones por excelencia para muchos españoles, aunque cada vez son más los que se animan a probar de viajar en septiembre o junio, por ejemplo, dos meses que habitualmente encuentras menos aglomeraciones en tus destinos. Independientemente de cuándo hagas tus vacaciones, vamos a darte a continuación algunos consejos de salud para tus vacaciones, sobre todo para los destinos más exóticos y que normalmente, son los más atractivos. En cualquier caso, son pautas y no en todos los casos serán necesarias, pero es mejor tenerlas en cuenta para evitar futuros inconvenientes que se pueden agravar.
El famoso jet lag
Estamos hablando de desplazamientos largos en avión, y es un problema más habitual de lo que parece. El “jet lag” es la serie de síntomas físicos y psicológicos que se producen a raíz del cambio horario en viajes y que se caracteriza principalmente por el trastorno del ritmo cardiaco y la alteración del ciclo del sueño y vigilia. Puede llegar a ser muy incómodo si es muy acentuado. Hay diferentes métodos para reducir los efectos, como tomar mucha agua o descansar lo suficiente antes de iniciar el viaje.
En los casos más graves es recomendable utilizar fármacos para dormir, pero siempre bajo receta médica, además de acompañarlo con comidas ligeras y evitando en la medida de lo posible el consumo de alcohol antes y durante el viaje y por último, dormir lo suficiente llegando al destino.
El agua
Algo a lo que normalmente no le damos importancia, pero es de primera necesidad, puede convertirse en un problema cuando viajamos. No es lo mismo beber agua en nuestra ciudad que hacerlo en un país extranjero, ya que nuestro cuerpo se ha acostumbrado a la cantidad de sales minerales que lleva el agua que bebemos a diario. Probar otro tipo de agua en un país lejano, puede ser un riesgo para nuestra salud intestinal, ya que principalmente puede producir diarrea, un efecto secundario muy incómodo cuando estás de vacaciones. Para evitar este problema, procura beber siempre que puedas agua embotellada, es uno de los consejos de salud para tus vacaciones que te ahorrará más problemas. Así garantizas que pueda ser incluso lo más parecida posible a la que bebes en tu país y siempre hay menos riesgo de tener diarrea o cualquier otro problema intestinal. Y sobre todo, recuerda hidratarte apropiadamente, y si durante tus vacaciones vas a andar mucho, con más razón.
Equipación adecuada
Este es uno de los consejos de salud para tus vacaciones que esta dirigido a los más deportistas o para todos aquellos viajes en los que tocará caminar a diario bastante. No es lo mismo un viaje de vacaciones donde simplemente vas a descansar en la playa o en las plazas de idílicos pueblos perdidos en la montaña, que hacer un viaje cuyo principal objetivo será explorar hasta el último rincón del país. Para no tener posteriores dolores en las piernas, pies o espalda por cargar peso de manera inadecuada, es primordial prepararse bien físicamente antes de iniciar las vacaciones, y sobre todo, disponer de la equipación necesaria para viajes de este tipo.
Mochila preparada y reforzada para cargar en la espalda sin dañarla, calzado apto para largas caminatas sin que destrocen los pies o ropa que transpire y sea cómoda para moverse. Y por supuesto y no menos importante; hidratarse mucho. Llevar un pequeño botiquín con tiritas, un rollo de tape o alcohol de farmacia puede sacarte de un apuro en más de una ocasión.
Las vacunas
Antes de partir, infórmate bien acerca de si en el país de destino de tus vacaciones hay que vacunarse contra alguna enfermedad. Hay países para los que es obligatorio vacunarse con tiempo suficiente antes de ir. Algunas más comunes son las de la Hepatitis A, el tifus, el cólera o la fiebre amarilla. Dependiendo del lugar al que viajes, será necesaria una u otra, o más de una. Recuerda que nuestro cuerpo está adaptado a las condiciones que se dan donde vives, y viajar a otro lugar del mundo con alimentos diferentes, animales diferentes, un clima diferente, produce también enfermedades diferentes a las que nuestro cuerpo no esta preparado porque nunca se ha expuesto. De ahí, la importancia de vacunarse. Infórmate en tu centro de salud más cercano o con tu médico de cabecera, él te podrá facilitar toda la información necesaria. Existen webs como vagunas.org que pueden ayudarte a saber más acerca de la vacuna recomendada para cada país.
Los medicamentos
Como hemos comentado más arriba, llevar un pequeño botiquín puede ser una gran idea para salir de un apuro. Sin embargo, hay países en los que algunos medicamentos pueden suponer un problema, o directamente no te dejarán pasar con ellos. Es recomendable llevar la dosis de los días que estarás de viaje y un par de días más por si surge algún contratiempo, y así en tu regreso no llevarás una cantidad excesiva de medicamentos. Llevar los medicamentos en el equipaje de mano y no en las maletas que vayas a facturar también te evitará problemas, además deben ir en sus envases originales. En cualquier caso, infórmate siempre antes de emprender el viaje acerca de los medicamentos que sean ilegales y las dosis máximas permitidas según cada país.
Todos estos consejos de salud para tus vacaciones harán que tu estancia sea mucho más agradable, y te evitarán inconvenientes y problemas que suelen ser los más habituales. En muchos casos, con un poco de información previa y preparación acerca del destino al que vas a viajar, solucionarían estos pequeños imprevistos que pueden amargar las vacaciones hasta al más templado.
También puede ayudarte pasar una revisión médica antes de viajar lejos, para saber tu estado de salud actual y si hay algo de lo que tengas que preocuparte. En nuestros centros en Sevilla, puedes pedir hora para una completa revisión y así, irte con la total tranquilidad de tu salud es la óptima para viajar al extranjero.
